ნანდამური ტარაკა რატნას უდროო დაღუპვა: რა უნდა გაითვალისწინონ საშუალო ასაკის, სპორტული დარბაზის მოყვარულებმა
Attribution: Albe123k5, CC BY-SA 4.0 Wikimedia Commons– ის საშუალებით

ნანდამური ტარაკა რატნამ, ტელუგუ კინოს ცნობილ მსახიობს და ლეგენდარული NT, რამა რაოს შვილიშვილს, გულის გაჩერება განიცადა. პადიატრა და გარდაიცვალა ბენგალურუში გუშინ, 18th 2023 წლის თებერვალი. ის მხოლოდ 39 წლის იყო, 40-ს სულ რამდენიმე დღე აკლდაth დაბადების დღე.  

ბოლო დროს დაფიქსირდა ცნობილი ადამიანების უდროოდ გარდაცვალების რამდენიმე შემთხვევა ინფარქტის/გულის გაჩერების გამო. მაგალითად, პუნეტ რაჯკუმარი (46 წლის) კანადის კინოთეატრიდან, ტელემსახიობი სიდჰარტ შუკლა (40 წლის), ვარსკვლავი კომიკოსი რაჯუ შრივასტავი (58 წლის), ტელემსახიობი დიპეშ ბჰანი (41 წლის) - ისინი ყველა ცნობილი ადამიანები იყვნენ, საშუალო ასაკის და სპორტული დარბაზი. ენთუზიასტები. ამ კონკრეტულ შემთხვევებზე კომენტარს არ ვაკეთებ, მაგრამ არსებობს რაიმე ნიმუში ან კავშირი?  

რეკლამა

ჩვენ ხშირად გვესმის შესრულების ზეწოლის ან სტრესის შესახებ, რომელსაც ხვდებიან ცნობილი ადამიანები. აშკარაა მოთხოვნა ახალგაზრდული გარეგნობისა და კუნთოვანი, სპორტული აღნაგობის შესანარჩუნებლად. გასაკვირი არ არის, რომ რეგულარული ვარჯიში მათთვის აუცილებელია, რაც მათ აქცევს სპორტული დარბაზის მოყვარულებს, განსაკუთრებით საკვების მოყვარულებს, რომლებიც ასევე დადიან სპორტულ დარბაზებში კალორიების დასაწვავად. ჯერჯერობით არაფერია ცუდი, გარდა ბიოლოგიური მანქანის მუშაობის საფუძვლების გაცნობიერებისა, რაც ჩვენ ყველანი ვართ.  

ყოველთვის სასარგებლოა ნებისმიერი აპარატის მომხმარებლის სახელმძღვანელოს მითითება, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ თვითონ ვართ რთული ბიოლოგიური მანქანა. ჯანმრთელობა და სიცოცხლე უბრალოდ ნიშნავს, თუ აპარატის ნაწილები (რომლებიც დროთა განმავლობაში ცვეთას განიცდიან, რაც მათ ნაკლებ ეფექტურს ხდის) შეუფერხებლად მუშაობენ სხვა ნაწილებთან ერთად.  

ეს მანქანა სახელწოდებით "სხეული" იკვებება ძრავით, სატუმბი კომპლექტით, რომელიც აწვდის უჯრედებს აუცილებელ ნივთებს მთელ სხეულში მილსადენების ქსელის მეშვეობით. ეს სატუმბი კომპლექტი იწყებს მუშაობას ჩვენს დაბადებამდე და არასოდეს ჩერდება სანამ ჩვენ ცოცხლები ვართ. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ეს ასევე ექვემდებარება რეგულარულ ცვეთას, როგორც მანქანის ნებისმიერი ნაწილი, ბუნების მიხედვით. დროთა განმავლობაში, განსაკუთრებით ორმოციანი წლების შემდეგ, ამ სატუმბი ნაკრების ეფექტურობა თანდათან მცირდება. მილსადენების ქსელი ასევე განიცდის ეფექტურობის შემცირებას არასასურველი შიდა დეპოზიტებისა და ბლოკადების გამო (ისევე, როგორც სამზარეულოს ნიჟარის მილებში ან არხებსა და მდინარეებში მყოფი სილით), განსაკუთრებით ვიწროები, რომლებიც ამარაგებენ თავად სატუმბი ნაკრების უჯრედებს. აქედან გამომდინარე, საღი აზრი გვკარნახობს, რომ როგორც სატუმბი კომპლექტი და მილსადენები დაბერდება, მით უფრო ნაკლები დატვირთვა უნდა მიეცეს მას შეუფერხებლად მუშაობისთვის.  

თუმცა, როგორც წესი, პირიქით ხდება - სატუმბი კომპლექტი მთავრდება გადატვირთული და გადატვირთული, რადგან ტუმბო და მილსადენები ასაკთან ერთად ნაკლებად ეფექტური ხდება. გასაკვირი არ არის, ის ზოგჯერ მარცხდება ან შუა გზაზე ჩერდება. ჭარბი კვების შემდეგ სიმსუქნე (საჭიროზე მეტი კალორიის მოხმარება) არის სატუმბი ძრავის გაზრდილი დატვირთვის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რადგან უფრო მეტ უჯრედს სჭირდება კვება და ჟანგბადის მიწოდება, ვიდრე ნორმალური წონის მდგომარეობაა. ზედმეტად გულმოდგინე ვარჯიშები სპორტდარბაზის მოყვარულთა მიერ კალორიების დაწვის ან კუნთების ტონუსის მოსაწყობად, ასევე, ზედმეტი დატვირთვის ქვეშ აყენებს. მაგრამ ყველაზე პრობლემური და საშიში არის დეპოზიტების ამჟამინდელი მდგომარეობის იგნორირება და ბლოკადები ვიწრო მილსადენებში, რომლებიც ამარაგებენ თავად ტუმბოს კომპლექტს (რასაც ჩვენ ვუწოდებთ კორონარული არტერიებს). ეს არის ამ სიტუაციაში, როდესაც ტუმბოს ძრავები ჩვეულებრივ იშლება გადატვირთვის გამო (და სიკვდილი ხდება), რადგან საკვების და ჟანგბადის საკმარისი რაოდენობა ვერ აღწევს ტუმბოს ნაკრების უჯრედებს შევიწროებული ან ჩაკეტილი მილსადენების გამო.  

სხეულის ნორმალური წონის შენარჩუნება, ნაკლები ჭამა, წონის კონტროლი საკვების მიღების შემცირებით (ადამიანები იღუპებიან ჭარბი ჭამის შედეგად), უარის თქმა შაქარზე და ტკბილეულზე, ბრინჯის, კარტოფილის და ხორბლის მოხმარების შემცირება (ფეტვი ბევრად უკეთესია, როგორც საკვები მარცვლეული). მზის ჩასვლამდე კვება, დროდადრო მარხვა და ა.შ. ჯანმრთელობის შენარჩუნების რამდენიმე გზაა. თუ საშუალო ასაკის ხართ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ კორონარული არტერიების ბლოკადის სტატუსის შესახებ, სანამ განიხილავთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებს და სერიოზულ ვარჯიშებს. ფიზიკური აქტივობა კარგია, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი აპარატის საზღვრები.  

ზომიერება მანტრაა. არ არის საჭირო ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა. იყო ჯანმრთელი ნიშნავს სხეულის წონის ნორმალურ დიაპაზონს, სისხლში შაქარს, არტერიულ წნევას, ლიპიდურ პროფილს და ა.შ.  

*** 

რეკლამა

დატოვეთ პასუხი

გთხოვთ, შეიყვანოთ თქვენი კომენტარი!
გთხოვთ, შეიყვანოთ თქვენი სახელი აქ

უსაფრთხოების მიზნით, საჭიროა Google- ის reCAPTCHA სერვისის გამოყენება, რომელიც ექვემდებარება Google- ს კონფიდენციალურობის წესები და მოხმარების პირობები.

ვეთანხმები ამ პირობებს.